fitbitを使ってダイエット

時計のように腕につけて
歩数や心拍数や睡眠状態を測って記録できる
Fitbitというものがあります。

私がつかっているのはFitbitChargeHRというやつです。
こんな感じ
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]


価格:15000円(税込、送料無料) (2017/1/11時点)


Fitbit Charge HR



iPhoneのアプリと連携して採取したデータを確認できます。

こういうのをウェアラブルデバイスというのですが、
色々なものが発売されています。

AppleWatchも同じようなことができますが、
Fitbitのとくにすごい所は睡眠の自動記録がかなり正確なことと
アプリが見やすく使いやすいことです。

Appleの使いにくいヘルスアプリを見ての通り、
アプリのつかやすさは大切です。
続けるモチベーションにも関わってきます。

このFitbitアプリでダイエットの目標を設定して
食べたものを記録すると(慣れるととても簡単です)
摂取カロリーvs消費カロリーという構図で、
日々ダイエットの進捗確認が楽しくなってきます。

睡眠記録が出来ないウェラブルデバイスもあるのですが、
(AppleWatchは今のところできません)
ぜひ睡眠記録ができるものを試してほしいです。

最後になりましたが、実はFitbitChargeHRにも少し欠点があります。
ゴムのような素材で出来ているため、長袖の時は袖に引っかかります、
そこはあまり好きではないです。

いまは色々な形が発売されているので、
購入の際は気にしてみてください。


知恵袋でダイエット

yahooに知恵袋っていうのがあります。

質問に対して詳しい人が答えてくれるのですが、
やっぱりダイエットに苦労している人だ多くて
ダイエットに関する質問もたくさんあります。

ひまなときに流し読みをするのですが、
今日はちょっと紹介してみようかと思います。

痩せられない。切実な悩み

回答から気になるキーワードをピックアップすると
・自転車でダイエット
・ウォーキングなら運動嫌いもOK
・書き取りダイエット

とか。
自転車は乗る時間があるなら自分もお勧めします。
ひざが痛くならないし、気持ち良いです。
でも、冬は寒いかも。。

たくさん歩いたなー

今日は、地元のローカル電車の江ノ電を使って
たくさんお散歩をしてきて、たくさん歩いてきました〜。

海あり山ありで、良い運動になりました。
最近は休日でも家にいることが多かったから
運動不足で疲れやすくってちょうど良かったです。

しかも、天気がよくって気持ちよかったです。^^

ダイエットを成功に導くための処方箋

最近では、色々な所から無料でダイエットの情報を
集められるようになってきました。

インターネットで検索しても良いし、本や雑誌でも良いし。

無料レポートという情報の公開方法もあって、
ある一定のテーマでまとめられた本のようなものです。
インターネット上で読むことが出来ます。

検索して知識を求めるよりも、一回である程度まとまった情報が
手に入るので、有効な場合もあります。

今回、紹介させてもらう無料レポートが
『ダイエットを成功に導くための処方箋』というものです。

読んでみて役に立つ人はこんな人です。
・リバウンドと体の関係を知りたい人
・BMI、基礎代謝など自分の体の現状を知りたい人


■無料レポートを読むコツ■
yahoo等のメインで使用しないメルアドを用意しておきましょう
無料レポートに登録すると、レポート発行者以外のメルマガも届くようになります。

夏はやっぱり暑いやぁ

最近、ちょーーーーーあちいですね。

ブログ書いてるとボーとしてきた。
あれ、いつもボーっとしてるかな?



最近は忙しくて全然プールに行けてないです。
お金勿体ないいい。

2週間くらい行けてないもんな。


せっかく、長い距離を泳げる体力もつけてきて
これから1000メートル超えをしてゆこうかなって
ところです。

がんばって時間作っておよごーっと。


タグ: プール

ティップネスでスイマー

ティップネスに入会してからそろそろ一ヶ月になるなあ。

大体、週に2、3回は行ってるかな。

最初のころは100m泳ぐのもやっとで、
ちょっと泳いではウォーキングをして、って感じだったけど

最近は続けて200mくらいは泳げるようになって来た。

すげー。

なんか、ダイエット系の情報を集めていると
スイミングのことも情報が集まってきて
200m〜300mに壁みたいのがあって、そこを超えると
結構、ずーっと泳げるらしいね。

楽しみだなー。
2000とか3000とか、連続で泳いでみてーなー。

そのころにはきっと痩せているはず!

ケツも小さくなっているはず!!

All Aboutにダイエット記事がありました


All Aboutという、タメになる色々な情報が載っているサイトがあります。
ちなみに無料です。

ダイエットに限らず結構参考になるから面白いですよ。

そんで、このAll Aboutにダイエットに関する
記事があるのを見つけました。

いいですねー。

面白いですよ。
夏までに”クビレ”の最強助っ人を探せ!ってシリーズお勧めです。

ダイエットを続けるコツなダイエット日記

ダイエットにはいろいろな種類がありますが、
なんにしても続かないと意味がないですよね。

という訳で、、、

ダイエットが続くようにインターネットを活用してみては?

無料サービスで役に立ちそうなものをリンクしてみます。
よかったら活用してみてくださいね。

ダイエット☆マメグラフ

マメにダイエットのグラフを作成しよう!ってことで
ブログみたいにダイエット報告をするサービスです。
ダイエットの仲間がたくさんいて、同じ悩みを抱えている人も
だくさんいて励みになると思います。

ダイエット日記.com

これも同じようなサービスでダイエット仲間をたくさん作れると思います。
ダイエット日記.comは、掲示板とかも充実してて
ダイエット仲間を作りやすいかな?


資格でやせるダイエット日記

資格で、ダイエットに関係ありそうなので
すぐ思い浮かびそうなのは

医者の他に、整体師やマッサージ師でしょうか。
あと、栄養士や調理師の料理系。

と、ここまではユーキャンに資料請求すればよいとして、、(医者は無理か)


ダイエットマスター!

こんな資格があるなんて、知りませんでした。

まんま。


HPにはダイエットマスターとなった芸能人の名前がちらほら
石田純一とかとか。
しかも、代表取締役は諸星和己です。かーくんです。


ダイエットマスターという資格は、公的な資格ではないようで
通信教育(?)で身に付ける資格みたいです。


なんか、言っていることは的を得ていました。

デトックスなダイエット日記

昨日は、祝日と言うことで図書館に行ってみました。
そんで、ananのダイエット特集が目に付いて読んでみたら

デトックスが取り上げられてて
体の毒素は、ほとんどが便や尿から排出されてて、汗で排出できる毒素は
3〜5%くらいだそうな。

流行の岩盤浴よりも、お通じに気を使っていた方がいいのですね。

デトックスは体から毒素を出すだけじゃなくて、
この排出が痩せやすい体を作ることにも繋がるので
デトックスは侮れませんね。

なので、どうせお金を使うなら、汗かくよりもお通じ対策です!

(汗かくことで新陳代謝が上がるとかもあるので、不要という意味ではないです。)


やっぱり、ナイシトールは欠かせない。です。



ダイエットに必要なものなダイエット日記

宮城谷昌光という物書きがいるのですが、
その人の小説がとても好きでよく読んでます。

中国の歴史小説がほとんどで、もしかしたら女性にはつまらないかも?

この人の小説を読んでいると、登場人物の生き方がすばらしくて
自分の弱い意志やだめな生き方に対して、とても影響を受けます。

自分の信じる道を、遠回りをせずしっかり歩む人や
周囲の人への愛情にあふれていていて、慕われている人や
自分に厳しく、約束を必ず守る熱い人とかが
小説に出てきます。


ダイエットをする人って、少なからず自分に弱い部分を持ってて
自制が弱くて、太ってしまうのかな。と。

そういった意味で、よいダイエット方法には
精神を鍛えることが必要なのだと思いました。

食べれば痩せるとか簡単に・・・とかって
結局、弱い意志は治っていないわけです。


あれ?

ナイシトールも同じか?

タグ:ダイエット

ラクトフェリンなダイエット日記

最近、マミーを飲んでます。^^

懐かしいですよねー。

マミーはコンビニだと、500mlでよく売ってて
スーパーだと1000mlのサイズも売ってます。

このマミーのパッケージを見てみると
ラクトフェリン
って言葉が書いてありました。

初めて見る栄養素(?)なんで、インターネットで調べてみると・・


◆ラクトフェリンの健康効果

・活性酸素の抑制
・抗菌、殺菌効果(ラクトフェリンは鉄イオンと結合して、細菌が生きて行くために必要な鉄分を奪い、細菌の生存や増殖を抑制)
・整腸作用(腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌の増殖を助ける)
・C型肝炎(肝炎ウイルスを包み込んで活動を抑える)
・ピロリ菌の駆除(胃、十二指腸潰瘍の原因となるヘリコバスターピロリ菌を包み込み、 胃の粘膜に付着するのを防いで腸を通過させ、体外に排出)



だそうです。


なんか、よさそうな感じですね。

さて、気になるカロリーは??




108kcal/200ml

です。


おおお?

似た飲み物で比較すると・・・

豆乳
100kcal/200ml
牛乳
134kcal/200ml


カロリー的には豆乳と牛乳の間くらいですねー。



あまり飲みすぎても太っちゃうから気をつけます。

分析っぽいなダイエット日記

前々から思っていたのですが、改めて書いてみます。


自分は、デスクワークの仕事をしてて
周りのみなさんは机の上にペットボトルの飲み物が
置いてあったりします。


そんで、太っている人はきまって、あまーい飲み物を飲んでいます。

ミルクティーとか甘いコーヒーとか。

甘い飲み物が好きなんでしょう。



私はたまに甘いのが飲みたくなります。
そんな、私の体型は中肉中背系の小太りさんです。


甘い飲み物をつい飲みたくなってしまう嗜好性が
太るきっかけになるのは事実だと思います。


この事に気が付いて以来、ほとんどミルクティーとか甘いコーヒーは
飲まないようにしてます。

名付けて!

人の振り見て我が振り直せ作戦!



飲み物の糖分にはくれぐれも気をつけましょー^^

脂肪溶解注射か脂肪吸引なダイエット日記

土曜とか日曜とかってチラシがよく来るんですが、
それを見てるとたまに、脂肪吸引がお試し価格で出来ますよ。

って来ませんか?

前々から気になってて、でも2回目から通常料金で
1回じゃあ効果ありませんよ。とか言われるのかも?
なんて考えてて、疑ってます。。

そんで、さっきインターネットで調べていたら
脂肪溶解注射ってのもあるんですね。
知りませんでした。

脂肪溶解注射は脂肪吸引と比べると安くて安全とのこと。

めちゃくちゃ気になっていたらいいページ発見

脂肪溶解注射と脂肪吸引の比較

ほうほう、、

脂肪溶解注射も意外と欠点があるのですね。
脂肪の減少には時間がかかるらしいです。


でも、注射で脂肪溶かしたいなあー。



続きを読む

インスパイリングエクササイズなダイエット日記

ナイシトールダイエットはやっぱり、
少しの運動も交えながらやっていった方がいいみたいですね。

専門家(?)ぽい人の話でも、
運動もやりながらナイシトールを飲んだ方が
効果的だそうです。

ぜひ、気にしてみてくださいね。ポイントです。


そういえば、今日王様のブランチで
インスパイリングエクササイズ
というヨガみたいなエクササイズのことをやってました。

ロープを足に掛けて足を上下させることで
骨盤の歪みをゆるくした後、
ストレッチのような動きで骨盤の歪みを
直していくというエクササイズでした。

骨盤の歪みを直すことで、ダイエット効果で期待できるという
感じでした。
竹内結子が産後にこのエクササイズをやって
出産前よりやせたとか言ってた。

そんで、来月に2巻もでるらしいです。
もう少し詳しく解説が知り方は↓からどおぞ〜。

インスパイリングエクササイズの本へのリンク

1日10分とか楽なのが良い点だと思う。

内臓脂肪防ぐ魔法のような話

世のダイエッターには興味深いニュースですが・・・

↓内臓脂肪防ぐ仕組み解明 根本治療に道
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070209-00000029-san-soci

ナイシトールで内臓脂肪を撃退するってことで
このブログを日々更新させてもらってます。

まあ、結構気楽にやっているほうですね。
ブログの更新もダイエットも。


私は別に病気でもないし、健康診断で悪いところがあるわけでもないのですが
こういったニュースを見ると、
内臓脂肪や糖尿での病気で苦しんでいる人もいて、そういった人にこそ、
必要で喜ばれる薬なのだろうな。とニュースを見て感じます。

すると、逆に「これで、痩せる!」とかを無責任にブログで書くことも
気をつけないとなぁ。とも感じます。



副作用が少なくて良い薬が出来ることを願ってます。

研究してる人、がんばれ〜。^^/~

1/23の空腹対策なダイエット日記

寝02:00
起05:50
電25

【今日の飲み食い】
朝:食パン×2、スライスチーズ、ほっとココア
昼:幕の内な弁当
夜:アラビアータなパスタ、納豆、赤ワイン、発泡酒

【今日のこと】
今日は、めちゃくちゃ腹減った〜(笑)

いつも、家で夜ご飯を食べてるから、だいたい20時ころ
になっちゃうんですねー。
そら、腹減るわ〜。

あと、ナイシトールの効果で、大便が1日2、3回あると
その効果でも、お腹減ったりしてる気もするんですよねー。

今日は、だいたい、16時ころからお腹がぐーぐー言い始めました。

そんな日は、帰りに買い食いをしたくなりますが!


そんな時。

空腹に耐える方法を今日発見しました。

それは、



「ガムをかむと空腹がまぎれる。」



気がする。。


おかげで今日は空腹に耐え切って、買い食いはしませんでした!
この積み重ねがダイエットにつながるんですよね!

きっと。




あるある大辞典のうそつき〜!

納豆ダイエットの実験結果がうそだった。

効果を誇張して、放送していたとのこと

ニュースへリンク

どの程度、誇張していたかについては
あるある大辞典のHPをみると分かると思うのですが、
混んでますね。。

うそついてた事への謝罪文を、この記事の追記部分
で引用していますので、
まだ、見れない方は、この記事で確認してみてくださいね。

あるある大辞典を信じれなくなってしまいますねー。


でも、ダイエット結果(〜kg減量の部分)については訂正がないようでした。

細かいデータについてウソでも、結局痩せるなら、まあ良いか。

って気持ちもあります。

これで、納豆の売り切れが減りそうですね。^^




続きを読む

ダイエットに効きそうな豆腐レシピ

ダイエットのことを調べていたら
このgooのページを発見。

豆腐レシピ

気になったのが、ウーロン茶漬けっての。


ウーロン茶漬けを前に試してみたことがあって
これが、意外とうまいんですよ。
ウーロン茶でも、確かにお茶漬けだにゃー。
と感心していたことを思い出しました。

一応、ダイエットブログぽっく、締めくくると・・・

ウーロン茶は糖分を体脂肪にしにくく、
脂肪を分解する効果があるそうです。


よく、中華料理とか油っぽいもの食べた時とか、
ウーロン茶飲みますよね。
この効果と関係あったかもね。

あるある大辞典でやってた納豆ダイエット

2007年1月7日放送のあるある大辞典で、痩せる納豆の食べ方を
放送してました。

1.1日2パック納豆を食べる
 1パックだと脂肪燃焼までイソフラボンが足りないそうです。
 だから、1日2パックでイソフラボンたくさんゲット!

2.朝晩で1パックずつ食べるのが良い
 1と関連してて、イソフラボンはまとめてとるよりも、
 ずらして、とったほうが脂肪の燃焼には効果的だそうです。

3.納豆は、50回以上混ぜてから20分置いたものを食べる
 20分放置することで、ポリアミンという成分が出来て、その成分は
 脂肪の燃焼とか細胞の若返りの効果があるそうです。

これは、2週間続けるだけで、効果がでるようです。

ただ、納豆ばかりだと飽きるので、トマトソースで味付けをしたり
シソをかけたり、味付けの工夫をしましょう。って言ってた。
それって、塩分とかは成分には影響がないということなのでしょうかね。

そう言えば、熱はダメって言ってた。
食べる直前に暖かいソースとかとは和えるようにした方がいいですね。

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